Resilienztraining Steiermark
Ich bin diplomierte Resilienztrainerin und möchte DICH unterstützen, damit du gestärkter und sicherer deinen Alltag bewältigen kannst.
Mein Motto lautet: „Betrachte immer die helle Seite der Dinge! Und wenn sie keine haben, dann reibe die dunkle, bis sie glänzt.“ Dt. Sprichwort
Was versteht man unter Resilienz?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit eines Individuums, schwierige und belastende Situationen zu bewältigen, sich schnell von Rückschlägen und Krisen zu erholen und in der Lage zu sein, durch diese Erfahrungen zu wachsen und positive Veränderungen zu erzielen.
Die Resilienz eines Menschen hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. genetischer Veranlagung, Umgebung, Erziehung, Erfahrungen und individuellen Fähigkeiten und Strategien.
Eine Person mit hoher Resilienz kann schnell auf Belastungen und Herausforderungen reagieren, hat das Vertrauen, diese zu meistern, sich selbst zu regulieren und die Kontrolle aufrecht erhalten zu können. Resiliente Personen können auch aus kritischen Situationen lernen und Stärke durch diese Erfahrungen entwickeln.
Resilienz ist somit eine wertvolle Eigenschaft, die dazu beitragen kann, ein erfolgreiches und erfülltes Leben zu führen.
Wer kann Resilienztraining machen?
Jeder Mensch kann von einem Resilienztraining profitieren, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beruf. Es gibt viele verschiedene Ansätze und Methoden, die in einem Resilienztraining eingesetzt werden können, daher ist es wichtig, ein individuelles Training zu entwickeln, das auf die Bedürfnisse der Personen abgestimmt ist.
Welche Techniken gibt es und wo kann ich sie praktizieren?
Es gibt viele verschiedene Techniken und Strategien, die im Resilienztraining gelehrt werden. Einige davon sind:
Mentale Umstrukturierung: Dabei geht es darum, negativen Gedanken und Überzeugungen entgegenzuwirken und sie in positive und konstruktive Gedanken umzuwandeln.
Positive Psychologie: Das Einbeziehen positiver Emotionen und Gedanken, wie Dankbarkeit, Positivität und Gelassenheit, in den Alltag. Hier geht es auch um die Stärkung von positiven Beziehungen und Erfahrungen.
Selbstregulierung von Emotionen: Schwerpunkt ist die Förderung von Fähigkeiten einer besseren Selbstwahrnehmung, emotionale Selbstregulation und Bewusstseinsstärkung in stressigen Situationen.
Körperliche Entspannung: Die Anwendung von Entspannungstechniken, wie z.B. Atemübungen, um Stress und Angst zu reduzieren.
Soziale Unterstützung und Akzeptanz: Der Fokus auf soziale Unterstützung, Netzwerkbildung und Regulierung durch sozial unterstützende Beziehungen, Ressourcen und Akzeptanz um Belastungen besser zu bewältigen.
Zielsetzung: Setzen von Zielen und Erreichung dieser, besonders in stressigen Zeiten, fördert das Selbstbewusstsein, Konzentration und die Leistungsfähigkeit.
Resilienztraining kann in vielen verschiedenen Lebenssituationen eingesetzt werden, z.B. bei beruflichen Herausforderungen, in schwierigen privaten Situationen oder bei gesundheitlichen Problemen. Es ist besonders hilfreich bei langfristigen stressigen Situationen. Der Schwerpunkt des Trainings variiert je nach Bedarf, Zielgruppe und Kontext.
Was kann Resilienztraining bewirken?
Das Resilienztraining kann verschiedene positive Auswirkungen haben:
Stärkere psychische Widerstandsfähigkeit: Das Training hilft, die Fähigkeit zu stärken, schwierige Situationen und Herausforderungen zu bewältigen und psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Bessere Stressbewältigung: Das Training lehrt Menschen, wie man mit Stress umgeht und entwickelt Bewältigungsstrategien, die auch in anderen Lebensbereichen nützlich sein können.
Bessere emotionale Selbstregulierung: Resilienztraining kann Fähigkeiten zur emotionalen Selbstregulierung fördern und helfen, eine positive Einstellung und mentale Flexibilität zu entwickeln.
Verbesserte soziale Unterstützung: Das Training kann auch dazu beitragen, das soziale Netzwerk und die Unterstützung von Familie und Freunden zu stärken.
Höhere Leistungsfähigkeit: Eine gewisse psychische Widerstandsfähigkeit kann auch die Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern, da man sich in schwierigen Situationen besser konzentrieren und handeln kann.
Letztendlich kann es helfen, den Menschen zu helfen, sich besser an Veränderungen und Herausforderungen anzupassen und ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Mein Angebot:
1 Stunde/ 50 min a 70,00 €
Gruppenpreis nach Vereinbarung
Dieses Training ersetzt keinen Arztbesuch, ist kein Heilverfahren und ist keine Therapie.